Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Entrenamiento
Calentamiento:
EMOM 18min
— 8 Goblet Squats
— 2 KB Snatch
EMOM 12min
— 8 KB Deads
— 8 KB Good Mornings
Acondicionamiento:
AMRAP 15min
– 10 Pull Ups
– 10 Burpee Pull Ups
– 10 Hollow Rocks
Fuerza:
EMOM 13min
— @ AHAP 10 Landmine Curtsy Lunges
Finisher:
— 10 x 10 Desplantes Front Rack @ 135/95 (Sale desde el piso)
Complemento:
— 10 x 20 MedBall AbMat Sit Ups (Unbroken)