Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: EMOM 16min — 10 Double Unders —  5 Thrusters con barra 45/35 — 3 Burpees Acondicionamiento: Por tiempo: 11 – 11 – 22 —Thrusters 95/65 —Deadlifts 95/65 — Box Jumps Luego… — 100 Tricep Copa Fuerza: —Touch and Go Snatch Deads: 5…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: En una ventana de 16min — Corre 500mts — 20 Pull Ups — 30 Single Leg Deadlift — 40 Box Jumps   Acondicionamiento: Por tiempo: 22 – 11 – 44 —Pull Ups —Mid-Hang Power Snatches 95/65 Luego… — 60 Box…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: AMRAP 20min — 20 Wall Balls — 10 Supermans — 20 Burpees   Acondicionamiento: Por tiempo: 45 – 30 – 15 —HSPU —Push Press 135 / 85 Luego… —10min de Dips Max Reps   Fuerza: —5 sets de 3 Clean…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: AMRAP 13min — 10 Thrusters 45/35 — 20 AbMat Sit Ups — 40 Double Unders   Acondicionamiento: Por tiempo: 10 – 20 – 30 —Burpees Over The Box —Box Jumps Luego… —10min de Push Ups Max Reps   Fuerza: —5…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: Prepare su cuerpo para correr Acondicionamiento: Por tiempo: Corre 10kms Complemento: – Terapia / Movilidad

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: En una ventana de 20min — Corre 2000mts Inmediatamente llega inicia EMOM: — 2 Clean and Jerks @ 135/85* *El resultado es la cantidad de minutos que logra cumplir el EMOM Acondicionamiento: Por tiempo: 30/20 – 20/ 10 – 10…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: Trabajo por estaciones 1min por estación: Total 18min (3 Rondas) —Min 1: Double Unders — Min 2: Thrusters con barra 45/35 —Min 3: Press con barra 45/35 —Min 4: KB Taters —Min 5: V-Ups —Min 6: Descansa   Acondicionamiento: Por Calidad: 3 x 30…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: En una ventana de 20min* — 11 Burpees — 22 High Knees — 33 Tuck Ups — 44 V-Ups — 55 Box Jump Overs — 44 Burpee Box Jump Overs — 33 Push Ups — 22 Pull Ups — 11…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: 10min de Suiza   Bloque 1: 7 Rondas Unbroken de: — 10 Standing DB Flyes — 10 Press — 10 Curls — 10 Remos *Unbroken Reps   Bloque 2:   5 Rondas de: — 10 Skull Crushers @ AHAP —…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR ¡Bienvenidos a la Levadura! Calentamiento: 10min de Suiza Bloque 1: A su ritmo 3 Rondas de: — 3 Bench Press / Floor Press @ 60% — 20 Hand Release Push Ups — 10 Push Ups Negativos Bloque 2: 5 Rondas de: –…