Ene 06

 

Estiramiento & Activación.

Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

 

Calentamiento:

Mini Fight Gone Bacon 15min

Min 1: Double Unders
Min 2: Remo
Min 3: KB Swings
Min 4: Burpees
Min 5: Step Ups

 

Trabajo del dia

AMRAP 21min:

—10 Pull Ups
— 20 Box Jump Overs
— 30 Wall Balls
— 20 Burpee Box Jump Overs
— 10 HSPU

Descansa lo necesario

EMOM 6min:

—10 Desplantes en front rack @ 95/65

 

Fuerza | 5 rondas de

— 5 Back Squats @ 75%

 

Complemento:

— 5 x 30 Calf Raises sobre disco 45/25 con 75/55 lbs en Back Rack

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