Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
Mini Fight Gone Bacon 15min
Min 1: Double Unders
Min 2: Remo
Min 3: KB Swings
Min 4: Burpees
Min 5: Step Ups
Trabajo del dia
AMRAP 21min:
—10 Pull Ups
— 20 Box Jump Overs
— 30 Wall Balls
— 20 Burpee Box Jump Overs
— 10 HSPU
Descansa lo necesario
EMOM 6min:
—10 Desplantes en front rack @ 95/65
Fuerza | 5 rondas de
— 5 Back Squats @ 75%
Complemento:
— 5 x 30 Calf Raises sobre disco 45/25 con 75/55 lbs en Back Rack