Hoy es el día más hermoso del mes. Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 13min: — 30 Seg L-Hold en barra — 13 Inch Worms — 8 V-Ups — 5 Clusters 45/35 13 Rondas por Tiempo de: —13 Calorias Remo / Ab / Ski —…
Rest Day | Todos los atletas descansan. “Are you a person or are you a collection of reactions”. La diferencia es abismal y una vez que se lo plantee lo va a entender. Bajo estos términos, una persona es aquella que responde y no reacciona. Una colección de reacciones…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: 5k es el inicio de grandes cosas. Trabajo del dia Por tiempo: — Corre 5k *Dependiendo de su nivel busque que sea: – Principiante: Por debajo de 30min – Intermedio: Por debajo de 25min – Avanzado: PR Complemento:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 5 Rondas Por Calidad: — 15 Push ups — 20Seg L-Hold en Cuerda — 15 Dips Trabajo del dia Strength is the way 10 Rondas por calidad — 10 Strict HSPU / 30seg HS Hold — 15 SOTTS Press 45/35…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 10min — 10 Cal en AB Trabajo del dia Build Yo’ Snaaaash — Llegue al 70% de su Snatch 10 Rondas por calidad — 3 OHS @ 70% Descansa lo necesario 5 x 25 SOTS press 45/35 MetCon…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 11min — 10 Goblet Squats — 10 GHD Back Extensions Trabajo del dia Snatching Pumpkins — Llegue al 70% de su Muscle Snatch 10 Rondas por calidad — 3 Muscle Snatches + 1 Snatch @ 70% Descansa lo necesario 5…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP (21min) — 350mts Remo — 10 DB Snatches — 7 Burpees —10 Slam Ball Floor to Shoulder 50/30 — 100 Single Unders Trabajo del dia Woof! —10min para llegar al 70% EMOM 10min: — 3 Deads + 7 Box…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 5 Rondas por tiempo — Corre 400Mts — Rema 500Mts / Ski 500Mts // 30 Burpess — 100 Double Unders Trabajo del dia AMRAP 15min: —15 Pull Ups — 10 Toes to bar — 5 Hang Cleans 155/105 Descansa lo…
Rest Day | Todos los atletas descansan. “Don’t trust the right thing done for the wrong reasons”. Malo es malo, aún cuando se viste de bueno. Lo bueno con malas intensiones, no sigue siendo bueno. O aquel clásico, no hagas cosas buenas que parezcan malas. La hipocresía ha avanzado…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Nadar es mejor que hundirse Trabajo del dia Por tiempo: — 45min de natacion Particione como guste enfóquese en estar activa/o Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse.
