Estiramiento & Activación. Último del 2020 — hoy solo vamos a hacer un WOD y dedicarnos a preparar la despedida de este año. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Sesión de movilidad y práctica de movimiento: Thrusters Calentamiento: 3 Rondas por calidad de: — 10 Front Squats con 3seg de pausa…

Estiramiento & Activación. Seguimos con esta semana de descarga. Moviéndonos rápido, mucho, livianos y descansando de un año de mucho trabajo. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Por tiempo: CAP 9min 3 Rondas de: — 10 Power Snatches 45/35— 10 OHS— 10 Burpees Over the bar La Mixo: ¡Es sets por…

Estiramiento & Activación. Seguimos con esta semana de descarga. Moviéndonos rápido, mucho, livianos y descansando de un año de mucho trabajo. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Por tiempo: CAP 11min 5 Rondas de: — 30 Double Unders— 15 Ground to Over Head 45/35— 10 Desplantes con barra en Back Rack…

Estiramiento & Activación. Esta semana vamos a probar un poco de lo que viene con la semana de descarga. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Por tiempo: CAP 10min 5 Rondas de: — 5 Burpees— 10 Box Jumps— 15 T2B La Mixo: ¡Es sets por reps! — Clean and Jerk —…

Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación 1 Línea equivale a 6mts aproximadamente…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Si lo del 24 no los dejó sin piernas y haciendo el papel en la cena, esto va a rematar. Calentamiento: EMOM 10min: — 30 Double Unders— 3 Burpees La Mixo: 4 Rondas de: — Max Press en 1:30 @ 45/35 —…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Hoy es el uno de los días de la navidad — no se exactamente cuál, pero entiendo que hay poco tiempo para entrenar así qué, aquí va este rapidito. Calentamiento: EMOM 10min: @ 45/35 — 1 Dead— 1 Clean— 1 Thruster— 1…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Hoy está bonito, diferente — pero bonito. Calentamiento: EMOM 9min: — 6 Russian Twists— 6 AbMar SitUps— 2 Burpees Inmediatamente después: EMOM 8min: — 3 Man Makers Por último: Corre 400mts La Mixo: — Snatch — Máximo del día— 6 x 1…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Recuerde que; Esta sería una EXCELENTE semana para sacar cita con Ari y que los deje como nuevos para recibir el año. Sobretodo si están siguiendo los dos programas (Mixo y TTP) no hay manera de que en enero vayan a rendir…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Esta sería una EXCELENTE semana para sacar cita con Ari y que los deje como nuevos para recibir el año. Sobretodo si están siguiendo los dos programas (Mixo y TTP) no hay manera de que en enero vayan a rendir si no…