Mar 31


Ayer fui a Taco Bell a comprarme una promo de un rojo y el datafono dijo que había gente que no había pagado el programa ni el alquiler. Favor ponerse al día antes de que la promo termine, muchas gracias. La gerencia — del BA no la de Taco Bell. Aunque a la de Taco Bell también le interesa…

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

3 Rondas por tiempo (Sin CAP debe de hacerlas)

— 23 Inch Worms
— 22 Goblet Squats con 2seg de pausa abajo
— 21 Candle Sticks
— 20 Pistols

Acondicionamiento:

4 Rondas por tiempo: (Sin CAP debe de terminarlas)

— 10 Hang Power Cleans @ 95/65
— 10 Deads @ 95/65
— 10 Jerks @ 95/65
— 10 Back Squats @ 95/65

Fuerza:

Movimientos por calidad

5 Rondas de:

— 20 Landmine Single Leg Deads // 10 por lado @ AHAP
— 10 Landmine Sways Side Shifting @ AHAP
— 10 Landmine Side Lunges @ AHAP
— 20 Landmine Single Leg Position Rows (Unilaterales) 10 por lado @ AHAP

Finisher

— 100 Front Squats @ 45/35


Complemento:

Corre:

— 10kms

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