Abr 01


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

AMRAP 6min

— 10 Front Squats 45/35
— 10 Hollow Rocks
— 10 Side Lunges sin peso

Acondicionamiento:

“Karen”

— 150 Wall Balls por tiempo

Fuerza:

Movimientos por calidad

3 Rondas de: (Busque que todas las rondas sean mejores que la mejor de hace 15 días)

— Max Thrusters @ 75/55

Descansa todo lo necesario entre rondas.

Finisher

— 100 pistols // 50 por lado

Complemento:

— Tabata de V-Ups
— Tabata de AbMat Sit Ups
— Tabata de Supermans

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