Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 6min
— 10 Front Squats 45/35
— 10 Hollow Rocks
— 10 Side Lunges sin peso
Acondicionamiento:
“Karen”
— 150 Wall Balls por tiempo
Fuerza:
Movimientos por calidad
3 Rondas de: (Busque que todas las rondas sean mejores que la mejor de hace 15 días)
— Max Thrusters @ 75/55
Descansa todo lo necesario entre rondas.
— Finisher
— 100 pistols // 50 por lado
Complemento:
— Tabata de V-Ups
— Tabata de AbMat Sit Ups
— Tabata de Supermans