Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del día: — Corre el…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento Calentamiento: EMOM 9min — 7 Wall Balls EMOM 9min— 5 Burpees Acondicionamiento: 5 Rondas por tiempo – Corre 400mts– 55 Double Unders– 10 Burpees Fuerza: EMOM 13min — @ AHAP 10 Landmine Kneeling Press 5 por lado Finisher: — 10 x…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento Calentamiento: EMOM 18min — 8 Goblet Squats— 2 KB Snatch EMOM 12min— 8 KB Deads— 8 KB Good Mornings Acondicionamiento: AMRAP 15min – 10 Pull Ups– 10 Burpee Pull Ups– 10 Hollow Rocks Fuerza: EMOM 13min — @ AHAP 10 Landmine…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento Calentamiento: TABATA — Back Squats @ 45/35 Tabata:—Burpees Acondicionamiento: AMRAP 10min – 100 Double Unders– 10 Front Squats @ 75/55 Fuerza: EMOM 13min — @ 60% de su Snatch: 1 Panda Pull + 1 Snatch + 1 OHS + 1 Drop…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 2kms Segunda sesión Calentamiento: EMOM 12min — 7 KBTaters EMOM 8min:— 8 KB Swings Americanos Acondicionamiento: AMRAP 13min – 2 Turkish Get Ups!– 20 Push Press @ 95/75– 10 AbMat Sit Ups Fuerza: 10 sets al fallo de —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 5kms Segunda Sesión Calentamiento: 3 Rondas por tiempo: — 25 Calorías en el Ski Erg— 25 Double Unders — 25 Burpees Acondicionamiento: 7 Rondas por tiempo – 7 Power Snatches @ 95/65– 20 Saltos laterales sobre la barra Fuerza:…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Este es un correo que busca resumir la actividad de este grupo de entrenamiento. Me di una semana para poder organizar todo y como todos ya saben vender el equipo del BA y cerrar propiamente todo lo que debe de ser. Dicho eso,…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del día: — Corre el…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento Calentamiento: 6 rondas por calidad de: — 20 InchWorms— 20 Taters con KB— 20 Desplantes con peso Unilateral Acondicionamiento: 5 Rondas por calidad de: – 20 Desplantes Búlgaros– 20 Curtsy Lunges– 20 Cleans @ 95/65 Fuerza: 10 sets al fallo de…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento Calentamiento: 6 rondas de: — 10 Wall Balls — 20 Double Unders— 10 Deads @ 135/95 Acondicionamiento: AMRAP 20min – 10 Burpees Over the Bar– 10 Deads @ 135/95– Corre 400mts Fuerza: 10 sets al fallo de — Jumping Squats Finisher:…
