Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 12min: — 30 HRPU — Ski 400mts — 25 Push press 45/35 Trabajo del dia Seven Minutes of Burpees Luego: EMOM 16min — 1 Clean + 3 Jerks @ 65% del Jerk Complemento: Ski 2k por…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMO2M 20min: — 200Mts en el Remo + 10 KB Swings Trabajo del dia KBs | Complex — EMOM 10min — 10 Kb Cleans por lado MetCon | 3 Rondas por tiempo de: — 15 Devil press…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: — 10 Rondas por tiempo de: — 2 Pull ups — 5 Dips — 150 mts en remo Trabajo del dia SUPER SQUATS!!! | Día 14 — Del peso que logró la semana pasada para 20 Back Squats…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: — 8 Rondas por tiempo de: — 5 Burpees — 35 Double unders Trabajo del dia SUPER SQUATS!!! | Día 12 — Del peso que logró la semana pasada para 20 Back Squats sume 20lbs y repita …
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Completa 1 vez: — Rema 2500mts — 50 Burpees — 70 Russian Twists Trabajo del dia Sir Snatch A Lot | Complex — AMRAP 13min: — Max Snatches @ 75% MetCon | 3 Rondas por tiempo de:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 12min: — 30 HRPU — Rema 400mts — 150 DUs Trabajo del dia Corre 10kms por tiempo Complemento: Movilidad
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMO2M 20min: — 200Mts en el SKi + 5 HSPU / HRPU Trabajo del dia Snatch it Back!!! | Complex — EMOM 10min — 2 Snatch Balance @ 60% MetCon | 3 Rondas por tiempo de:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: — 42 Burpees por tiempo // Feliz cumpleaños al Chino Trabajo del dia SUPER SQUATS!!! | Día 10 — Del peso que logró la semana pasada para 20 Back Squats sume 20lbs y repita —Luego 10 x…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Probablemente hay más que usted puede hacer, que lo que está haciendo actualmente… Trabajo del dia Por tiempo: — Salga corra y disfrute de: 5kms Complemento: — 10 x 1 Snatches @ 75%
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Revenge of the Fifth! Calentamiento: AMRAP 12min: – 10 Press Estrictos – 12 Desplantes Búlgaros Ambos pesos que sean livianos Acondicionamiento: “Sith” 6 Rondas por tiempo: 135/95 — 33 Deads — 33 Burpees OTB — 66 Double Unders Fuerza: 8 Sets: (descansa…
