Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: — 3 Rondas por tiempo de: — 400 mts remo— 15 Push Ups— 15 Thrusters @ 45 / 35   Trabajo del dia   SUPER SQUATS!!! | Día 18 — Del peso que logró la semana pasada para 20 Back…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Nada más bello que salir a correr antes de que la casa despierte Trabajo del dia Por tiempo: — Salga corra y disfrute de: 5kms Complemento: — 10 x 1 Snatch @ 75%

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: — 3 Rondas por tiempo de: — 30 KB taters — 40 Desplantes sin peso   Trabajo del dia SUPER SQUATS!!! | Día 17 — Del peso que logró la semana pasada para 20 Back Squats sume 20lbs y repita  …

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Completa 1 vez: — Corre 3000mts— 150 Double unders— 70 GHD Sit Ups Trabajo del dia   Fuerza | Complex — EMOM 08 min:   — 1 Clean + 1 Hang Power Clean + 2 Front Squats @ 60%  del Clean…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: AMRAP 12min: — 30 HRPU — 20 KB Swings — 10 Burpees   Trabajo del dia   Seven Minutes of Double Unders Luego: EMOM 16min — 2 Clean + 1 Jerks @ 65% del Jerk   Complemento: Rema 2k por…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: En una ventana de  20min: — Rema 2k — Corre 1k — 50 Wall Balls Trabajo del dia   KBs | Complex — EMOM 10min   — 3 KB Cleans + 3 Push Jerks por lado   MetCon | 3…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: — 7 Rondas por tiempo de: — 4 Dips— 10 KB Sumo Deads— 250 mts en remo   Trabajo del dia   SUPER SQUATS!!! | Día 18 — Del peso que logró la semana pasada para 20 Back Squats sume…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Completa 1 vez: — Ski 2500mts — 50 Burpees — 70 GHD Sit Ups Trabajo del dia Fuerza | Complex — EMOM 08 min:   — 1 Clean + 1 Hang Power Clean + 2 Front Squats @ 60%  del Clean…