Sep 08


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Esta es una semana antes del Taper por eso vamos a bajar las cargas.

— Camine o trote 2kms

Segunda Sesión

Calentamiento:

3 Rondas por calidad

— Corre 400mts
— 20 Wall Balls

Acondicionamiento:

3 Rondas Por calidad

— 30 Jumping Squats
— 20 Step Ups con peso
— 30 Dips

Fuerza:

— Push Jerks

— 7 x 8 @ 65% desde abajo (Sube en Clean)

Complemento:

— Movilidad

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