Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Cada 2min por 18min —10 Push Ups— 5 Burpees— 6 Snatches con Mancuerna // 3 por brazo La Mixo: Sets x reps — Snatch — Máximo del día— 8 x 1 @ 85% del máximo del día — Clean and Jerk…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Acondicionamiento: EMOM 8min — 10 T2B EMOM 8min — 6 Man Makers EMOM 8min — 10 V-Ups Complemento: 7min of Burpees
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 12min: —6 Burpees Over the Bar— 6 Power Snatches 75/55— 6 OHS 75/55 Este es el clásico Not pretty La Mixo: (Siempre es Sets por Reps) — Snatch — Basado en el mejor levantamiento de la semana pasada:— 6 x…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Por tiempo —Buy In: 150 Double Unders — 50 HSPU— 40 OHS 75/55— 30 Dragon Flags— 20 V-Ups— 10 Clusters 75/55 Check Out: 35 Burpees La Mixo: (Esto siempre es Sets por Reps) — Snatch — Máximo del día— 8 x…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 11min: —7 Thrusters 45/35— 3 Burpees La Mixo: (Esto siempre es Sets por Reps) — Snatch — Basado en el levantamiento del Miércoles— 8 x 1 @ 80% — Power Clean and Jerk — Basado en el levantamiento del Miércoles—…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 5 Rondas por calidad de: — 20 Pendlay Rows 45/35— 4 Turkish Get Ups — 20 Donkey Kicks // 10 y 10 La Mixo: — Snatch — Máximo del día— 6 x 1 @ 90% del máximo del día — Clean…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 16min: —10 Power Snatches con Mancuerna — 10 OHS Unilaterales con Mancuerna— 10 Wall Balls La Mixo: #LaMixo #AllHeavyAllTheTime #Mixologia — Power Snatch — Basado en el levantamiento del lunes— 6 x 1 @ 75% — Clean and Jerk —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Acondicionamiento: Por tiempo: 10 – 20 – 30 – 20 – 10 — Deads @ 135 / 85— Jumping Lunges— Box Jump Overs Complemento: 4 a 6 Rondas de: — 20 Toes To Bar— 20 V-Ups— 20 Russian Twists
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Gluteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación 1 Línea equivale a 6mts aproximadamente…
¡Hoy es 13! – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 13min: —39 Double Unders— 26 Russian Twists— 13 Power Snatches 75/55* *Sube la barra con un clean, y cada vez que la baje, pues repite ese clean La Mixo: La Mixo: (Esto siempre es Sets por Reps) — Snatch —…
