Ago 02

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Acondicionamiento: Por tiempo – 1000mts Ski // Corre 1500mts si no tiene remo– 60 Thrusters @ 115/85– 60 Pistols – 60 Double Unders– 60 Wall Balls Fuerza: 6 intentos para encontrar un 3RM de Clusters Finisher: — 100 Goblet Squats con pausa…

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Ago 01

Rest Day | Todos los atletas descansan… Socorro, Amparo & Ariela La diferencia entre la gente y las personas en la vida de uno, muchas veces reside en la diferencia que se obtiene cuando alguien ejecuta y alguien que solamente habla. Intrínsecamente, la primera es la más valiosa. La otra…

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Jul 31

Calentamiento:—Camine tranquilamente 1km Trabajo del día: — Camine el 2kms a un paso que no le permita hablar Luego en pista — 3 x 800mts 2:1— 2 x 400mts 2:1— 3 x 200 1:1 Complemento: —Movilidad

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Jul 30

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Acondicionamiento: 7 rondas Por tiempo – 22 Dips– 44 Tricep Copa – Corre 400mts Fuerza: 5 x 5 subiendo peso de: — Pedlay Rows Finisher: — 100 Push Ups Negativos Complemento: — AMRAP 11min — 33 GHD Sit Ups / AbMat Sit…

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Jul 29

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Acondicionamiento: 4 rondas Por tiempo – 11 Clusters @ 135/95– 22 Pull Ups Fuerza: 5 x 5 subiendo peso de: — Front Squats Finisher: — 100 Push Ups Negativos Complemento: — TABATA — AbMat Sit Ups— Wall Balls— HSPU

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Jul 28

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Acondicionamiento: 2 rondas Por tiempo – 66 Jumping Squats– 44 Hang Cleans @ 135 / 95 Fuerza: 5 x 5 subiendo peso de: — Deads con déficit. Finisher: — 100 KB Clusters Complemento: — 5 rondas de — 33 Russian Twists— 22…

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Jul 27

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Acondicionamiento: Por tiempo – 1000mts remo // Corre 1500mts si no tiene remo– 60 Burpees over the Box– 50 Box Jumps Over – 40 Double Unders– 30 Wall Balls– 20 Man Makers– 10 Jumping Squats Fuerza: 5 x 5 subiendo peso de:…

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Jul 26

Calentamiento:—Camine tranquilamente 1km Trabajo del día: — Corra el fondo que desee de hasta y no más del 80% de su distancia en agosto Complemento: —Movilidad

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Jul 25

Rest Day | Todos los atletas descansan… La verdadera libertad Todos crecemos con esta(s) idea(s) de lo que debe de ser la vida. Estas ideas son puetas en tierra fertil dede niños, por no decir impuestas. Dichas ideas, nos hablan de que, como y cuando hay que ser algo. Ese…

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