Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Sep 15
Sep 14
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Sep 13
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Sep 12
Rest Day | Todos los atletas descansan… La percepción es la realidad. No importa que tanto lo intente uno, batallar las ideas y las calumnias, los dramas y trágicos escenarios que crea la mente es algo que requiere de demasiada energía, tiempo y recursos. Dicha batalla no lleva a nada…
Sep 11
Calentamiento:—Camine tranquilamente 0.5km Trabajo del día: — Corre 4kms sin parar, sin agua, sin comida. Complemento: —Movilidad. MUCHA movilidad.
Sep 10
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Acondicionamiento: 5 Rondas Por calidad — 10 Desplantes de corredor— 15 Seg de Handstand Hold— 10 Jumping Squats Fuerza: — Deads — 7 x 3 @ 60% Complemento: — Movilidad
Sep 09
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Acondicionamiento: 5 Rondas por calidad — 20 OHS 45/35— 10 Curtsy Lunges— 20 Panda Pulls 45/35 Fuerza: — Tempo Push Ups — 10 x 3 durando por lo menos 10seg en cada una. Complemento: — Movilidad
Sep 08
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Acondicionamiento: 3 Rondas Por calidad — 30 Jumping Squats— 20 Step Ups con peso— 30 Dips Fuerza: — Push Jerks — 7 x 8 @ 65% desde abajo (Sube en Clean) Complemento: — Movilidad
Sep 07
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Acondicionamiento: 5 Rondas por calidad — 10 Desplantes Búlgaros— 10 Hand Release Push Ups — 10 Push Ups Negativos Fuerza: — Snatch — 5 x 5 @ 50% Complemento: — Movilidad
Sep 06
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Acondicionamiento: 5 Rondas Por calidad — 10 HSPU— 10 Pull Ups— 10 Box Jumps Fuerza: — Cleans — 7 x 3 @ 65% Complemento: — Movilidad