Nov 13

¡Hoy es 13! – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 13min: —39 Double Unders— 26 Russian Twists— 13 Power Snatches 75/55* *Sube la barra con un clean, y cada vez que la baje, pues repite ese clean La Mixo: La Mixo: (Esto siempre es Sets por Reps) — Snatch —…

leer más

Nov 12

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 11min: — 11 OHS 45 / 35— 25 KB Swings — 30 Desplantes con Peso (KB en Front Rack) La Mixo: (Esto siempre es Sets por Reps) — Snatch — Basado en el levantamiento del Lunes— 8 x 1 @…

leer más

Nov 11

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Por tiempo de: —60 Wall Balls— 40 Burpees— 20 AbMat SitUps con Bola La Mixo: Sets por Reps — Snatch — Basado en el mejor levantamiento de la semana pasada— 6 x 1 @ 80% — Clean and Jerk — Basado…

leer más

Nov 10

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 5min: — 5 Jumping Squats— 30 Double Unders— 10 Jumping Lunges La Mixo: Siempre es sets por reps — Power Snatch — Basado en el levantamiento del lunes— 8 x 1 @ 80% — Power Clean and Jerk — Basado…

leer más

Nov 09

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 12min: —6 Burpees Over the Bar— 8 Clusters 75/55— 33 Double Unders La Mixo: (Siempre es Sets por Reps) — Snatch — Basado en el mejor levantamiento de la semana pasada:— 6 x 1 @ 80% — Clean and Jerk…

leer más

Nov 07

Solo como una anotación, quedan menos espacios para Toluca, así que pónganse detrás de eso… También, WTM vuelve a las Vegas para 2021. Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Gluteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes—…

leer más

Nov 06

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Sobre el BA y el enfoque: Pueden ver esta publicación Calentamiento: Por tiempo: —Buy In: Corre 400mts 5 rondas de: — 21 Thrusters 95/65— 15 Burpees Over the Bar— 9 Press Estrictos 95/65 Check Out: 100 Double Unders La Mixo: (Esto siempre…

leer más

Nov 05

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Por 12min: 100 GHD Sit Ups / AbMat SitUps Luego en el tiempo restante AMRAP de: —3 Devil Press— 20 Double Unders— 3 Goblet Squats La Mixo: (Sets por Reps) — Snatch — Basado en el levantamiento del Miércoles— 8 x…

leer más

Nov 04

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Cada 3min por 21min —13 Push Ups— 15 Burpees— 20 Double Unders La Mixo: Sets x reps — Snatch — Máximo del día— 8 x 1 @ 85% del máximo del día — Clean and Jerk — Máximo del día— 6…

leer más

Nov 03

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Acondicionamiento: Por tiempo: 4 Rondas de: — 24 Box Jump Overs— 12 Man Makers— 6 Muscle Ups Complemento: 5 Rondas de: — 15 Floor Press @ AHAP— 1:00 de Plank—Superset a 10 Push Ups negativos

leer más