Sep 07


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Esta es una semana antes del Taper por eso vamos a bajar las cargas.

— Camine o trote 1km

Segunda Sesión

Calentamiento:

3 Rondas por calidad

— 100 Double Unders
— 16 Desplantes con peso (Liviano)

Acondicionamiento:

5 Rondas por calidad

— 10 Desplantes Búlgaros
— 10 Hand Release Push Ups
— 10 Push Ups Negativos

Fuerza:

— Snatch

— 5 x 5 @ 50%

Complemento:

— Movilidad

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