Nov 17

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Calentamiento:

AMRAP 16min:

—10 Power Snatches con Mancuerna
— 10 OHS Unilaterales con Mancuerna
— 10 Wall Balls

La Mixo: #LaMixo #AllHeavyAllTheTime #Mixologia

— Power Snatch

— Basado en el levantamiento del lunes
— 6 x 1 @ 75%

— Clean and Jerk

— Basado en el levantamiento del lunes
— 4 x 1 @ 75%

Finisher

—100 Banded Hip Drives

Acondicionamiento:

Por tiempo:

6 Rondas de:

— 7 Jerks 95/65
— 14 Burpees Over the Bar
— 21 Power Snatches 95/65

Complemento:

6 Rondas de:

— 25 Unbroken GHD Sit Ups // AbMat Situps
SuperSet a Unbroken 25 V-Ups

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