Nov 14

 

Bienvenidos a este nuevo año, sin mas; ¡A ponerle!

Estiramiento & Activación.

Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Calentamiento:

AMRAP 21min

— 50 Double Under

— 30 AbMat Sit Ups

— 10 Deadlifts @ 45/35

Trabajo del dia

8 a 10min para lograr su 75% de Peso Muerto

EMOM 10min:

—2 Deads @ 75%

Descansa 3min

EMOM 8min:

—2 Deads con 4seg de pausa arriba @ 75%

Descansa 3min

EMOM 6min:

—1 Deads @ 75% Explosivo

Descansa 7min

– 100 Sumo Deads

MetCon | 7 Rondas Por tiempo:

— 7 Burpees

— 14 Desplantes con carga Overhead 45/25 

Complemento:

— Corre 3kms

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