Bienvenidos a este nuevo año, sin mas; ¡A ponerle!
Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 21min
— 50 Double Under
— 30 AbMat Sit Ups
— 10 Deadlifts @ 45/35
Trabajo del dia
8 a 10min para lograr su 75% de Peso Muerto
EMOM 10min:
—2 Deads @ 75%
Descansa 3min
EMOM 8min:
—2 Deads con 4seg de pausa arriba @ 75%
Descansa 3min
EMOM 6min:
—1 Deads @ 75% Explosivo
– 100 Sumo Deads
MetCon | 7 Rondas Por tiempo:
— 7 Burpees
— 14 Desplantes con carga Overhead 45/25
Complemento:
— Corre 3kms