Nov 03

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Calentamiento:

Mini Fight Gone Bacon:
Durante 20min / 1min por estación

— KB Swings
— Burpees
— Goblet Squats
— Double Unders

La Mixo: ¡Es sets por reps!

— Power Snatch

— Basado en el levantamiento del lunes
— 10 x 1 @ 80%

— Clean and Jerk

— Basado en el levantamiento del lunes
— 8 x 1 @ 80

Finisher

—100 Good Mornings 95/65

Acondicionamiento:

Por tiempo:

4 Rondas de:

— 24 Box Jump Overs
— 12 Man Makers
— 6 Muscle Ups

Complemento:

5 Rondas de:

— 15 Floor Press @ AHAP
— 1:00 de Plank
Superset a 10 Push Ups negativos

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