May 31


Se nos va el 5to mes de año entramos a la recta final hacia el Spartan, y la segunda mitad del año.

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 4kms

Entrenamiento

Calentamiento:

3 Rondas por calidad de:

— 15 KB Swings
— 30 Goblet Squats
— 15 Jumping Squats

Acondicionamiento:

Por tiempo

– Corre 800mts

— 100 Wall Balls
— 50 Box Jump Overs
— 25 Burpees

-Corre 800mts

Fuerza:

EMOM 16min:

— 6 Thrusters @ 95/65

Finisher:

— 100 Face Pulls con liga

Complemento:

— 10 Sets de:

– 20 Tricep Copa Pesado / Seguido de 20 livianos
– 20 Bicep Curls Pesado / Seguido de 20 livianos
– 20 Floor Press Pesado / Seguido de 20 livianos

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