May 29

Estiramiento & Activación.

Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

 

Calentamiento:

— 3 Rondas por tiempo de:

— 400 mts remo
— 15 Push Ups
— 15 Thrusters @ 45 / 35

 

Trabajo del dia

 
SUPER SQUATS!!! | Día 18
— Del peso que logró la semana pasada para 20 Back Squats sume 20lbs y repita* 

*Si falló su peso de la semana anterior, repita el intento esta semana una vez más, mismo peso de la semana pasada. 
 
—Luego 10 x 10 Thrusters @ 45/35
 
AMRAP 21min “y vienes desde allá donde no sale el sol, donde no hay calor, donde la sangre no se sacrificó por un amor…”

—  50 DU’s
— 25 Box Jump Overs
— 15 HSPU / HRPU
— 5 Deads 315 / 225

 

Complemento:

— 3 x 50 GHD Sit Ups

 

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