May 28


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 2kms

Entrenamiento

Calentamiento:

3 Rondas por calidad de:

— 20 DB Clean and Press // 10 de cada lado
— 4 TGU
— 25 Z-Press con 45/35

Acondicionamiento:

Por tiempo

– 100 Burpees

Cada vez que se detiene por más de 3 segundos;
– 200 Double Unders
– 25 Push Ups
– 20 Jumping Squats

Fuerza:

EMOM 10min

— 1 Clean + 1 Jerk + 3 Deads @ 70%

Complemento:

— Movilidad

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