May 27


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 5kms

Entrenamiento

Calentamiento:

AMRAP 10min:

— 10 Desplantes
— 20 Thrusters @ 45/35
— 30 AbMat Sit Ups

Acondicionamiento:

Por tiempo

– 100 Pendlay Rows @ 135/95

Cada vez que baja la barra;
– 15 Dips
– 10 Pull Ups
– 15 Push Ups

Fuerza:

Todo por calidad

— 10 x 10 Floor Press @ AHAP
— 10 x 10 Skull Crushers @ AHAP
— 10 x 10 Pistols

Finisher:

— 100 Banded Hip Drives

Complemento:

En una ventana de 20min

— Corre 2kms
— 150 Double Unders
— Max Burpees en el tiempo restante

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