May 26


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 5kms

Entrenamiento

Calentamiento:

AMRAP 15min:

— 30 Hang DB Power Cleans
— 30 DB Deads
— 30 Alternating DB Snatches

Acondicionamiento:

Por tiempo

– 100 Push Press @ 95/65

Cada vez que baja la barra;
– 10 HSPU
– 20 Hand Release Push Ups
– 5 Push Ups negativos

Fuerza:

Todo por calidad

— 10 x 10 Donkey Kicks @ AHAP
— 10 x 15 Calf-Raises @ AHAP déficit de 25#
— 10 x 10 Goblet Squats con 3seg de pausa abajo @ AHAP

Finisher:

— 100 Band Pull Aparts

Complemento:

— Movilidad

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