May 25


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 5kms

Entrenamiento

Calentamiento:

4 Rondas por calidad de:

— 20 DB Cleans
— 20 Good Mornings
— 20 Burpees

Acondicionamiento:

Por tiempo

– 100 HSPU

Cada vez que baja la barra;
– 20 Push Ups
– 20 Pull Ups
– 20 Dips

Fuerza:

Día de los Deadlifts

— 10 x 3 Deads @ 60%
— 6 x 2 Deads @ 70%
— 4 x 1 Dead @ 80%

Descansa 1min e inicia

3 x 30segON / 30seg OFF de Speed Deads con KB

Finisher:

— 100 Extensión de Tricep con liga

Complemento:

— 7 Sets de:

– 15 Sumo Deads @ 135/95
– 15 Jumping Squats
– 15 Air Squats

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