May 24


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 5kms

Entrenamiento

Calentamiento:

4 Rondas por calidad de:

— 20 DB Snatches
— 45 DU’s
— 15 HSPU // HRPU

Acondicionamiento:

Por tiempo

– 100 Thrusters @ 95/65

Cada vez que baja la barra;
– Corre 400mts ó 200 Double Unders
– 25 Wall Balls
– 15 Burpees

Fuerza:

Bring Sally Up, Bring Sally Down:

— Push Ups

Finisher:

— 100 Face Pulls con liga

Complemento:

— 10 Sets de:

– 30 Supermans
– 25 GHD SitUps // AbMat SitUps
– No descansar más de 1min entre sets

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