May 21


Cerremos una semana un poco tormentosa y dura.

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Entrenamiento

Calentamiento:

AMRAP 10min:

— 10 Squats
— 5 Push Ups
— 10 Pull Ups

Acondicionamiento:

5 Rondas por tiempo de:

– 15 Power Snatches
– 10 OHS
– 15 Saltos laterales sobre la barra

Fuerza:

EMOM 15min

—5 Deads + 2 Cleans + 1 Front Squat @ 135/85

Complemento:

Corre 5kms

Luego;

3 Rondas Por calidad;

— 25 TGU
— 20 Donkey Kicks
— 15 Pistols

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