May 18


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Entrenamiento

Calentamiento:

EMOM 10min:

— 7 Deads 95/65 + 3 Burpees sobre la barra

Acondicionamiento:

7 Rondas por tiempo

– 20 Deads @ 185/125
– 40 Double Unders
– 10 Muscle Ups / Pull Ups / Pendlay Rows

No hay CAP, debe de ser realizado

Fuerza:

EMOM 10min:

—5 Banded Sumo Deads @ 70% + 2 a 3 saltos al cajón 30/24

Complemento:

— 5 Sets de 20 Deads con KB Unbroken Reps
— 5 Sets de 20 Good Mornings Unbroken Reps
— 5 Sets de 20 Sumo Deads con KB Unbroken Reps

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