May 17


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 6kms

Entrenamiento

Calentamiento:

4 Rondas por calidad de:

— 10 Power Snatches 75/55
— 10 OHS
— 10 HSPU // HRPU

Acondicionamiento:

3 Rondas por tiempo

– 15 Wall Balls
– 15 OHS 95/65
– 30 Burpees Over the Box

Fuerza:

Bring Sally Up, Bring Sally Down:

— Back Squats @ 135/95

Complemento:

— 10 Sets de:

– 25 Russian Twists
– 25 GHD SitUps // AbMat SitUps
– No descansar más de 1min entre sets

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