May 14


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 5kms

Entrenamiento

Calentamiento:

EMOM 10min:

— 10 Wall Balls
— 15 HSPU

Acondicionamiento:

3 Rondas por tiempo

– Corre 400mts con Bola medicinal
– 20 Snatches con Mancuerna
– 20 OHS unilaterales con Mancuerna

Fuerza:

EMOM 10min:

— 1 Panda Pull + 2 Snatch + 1 OHS @ 70%

Complemento:

— 5 Sets de:

– 25 Double Unders
– 25 Calf-Raises
– 25 Box Jumps
– 25 Goblet Squats

Trabajo extra

5 Rondas de:
— 25 Burpees
— 25 Cal en el Assault Bike
— Corre 400mts

*Se recupera al 100 antes de cada salida.

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