May 13


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 13kms

Entrenamiento

Calentamiento:

EMOM 13min:

— 1 ManMaker
— 3 Burpees Over the Box

Acondicionamiento:

AMRAP 13min

– 13 Clusters @ 155/105
– 13 Jerks
– 13 Sumo Deads

Fuerza:

EMOM 13min:

— 13 Hang Power Cleans @ 75/55

Complemento:

— 13 Sets de:

– 13 Dragon Flags
– 13 Super Man
– 13 Hollow Rocks

Trabajo extra

— Movilidad

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