May 12


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP | 5am ó antes

— Corre 5kms

Entrenamiento | Usted escoge la hora, idealmente 10am – 1pm

Calentamiento:

EMOM 10min:

— 10 Double Unders
— 3 Burpees
— 2 Man Makers
— 1 HSPU

Acondicionamiento:

3 Rondas por tiempo

– 25 Pull Ups
– 25 Deads @ 225/165
– 25 KB Swings

Fuerza:

EMOM 10min:

— 2 Panda Pulls + 1 Snatch + 2 OHS @ 70%

Complemento:

— 5 Sets de:

– 25 High Knees
– 25 Russian Twists
– 25 V-Ups
– 25 Curtsy Lunges

Trabajo extra

— Corre 5kms

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