Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 10min
— 20 seg Plank
— 10 Push Ups
— 10 Burpee Pull Ups
Acondicionamiento:
EMOM 12min:
— 3 a 5 HSPU // Si no los tiene aún hace un 15 ON 45 OFF de HS HOLD
Fuerza
EMOM 12min
— IMPARES: 6 a 10 Z-Press
— PARES: 15 a 20 Push Press @ 45/35
— Finisher
— 100 Calf Raises con peso por cada vez que para debe 20 Double Unders inmediatamente termine las 100
Complemento:
— TABATA de Jumping Squats