Mar 23


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

AMRAP 10min

— 20 seg Plank
— 10 Push Ups
— 10 Burpee Pull Ups

Acondicionamiento:

EMOM 12min:

— 3 a 5 HSPU // Si no los tiene aún hace un 15 ON 45 OFF de HS HOLD

Fuerza

EMOM 12min

— IMPARES: 6 a 10 Z-Press
— PARES: 15 a 20 Push Press @ 45/35

Finisher

— 100 Calf Raises con peso por cada vez que para debe 20 Double Unders inmediatamente termine las 100

Complemento:

— TABATA de Jumping Squats

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