Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
Rema 10min / 10min de Suiza
Bloque 1:
7 Rondas Unbroken de:
— 10 Standing DB Flyes
— 10 Press
— 10 Curls
— 10 Remos
*Unbroken Reps
Bloque 2:
10 Rondas de:
— 10 Skull Crushers @ AHAP
— Extensión tricep liga al fallo
Bloque 3:
EMOM 15min:
—10 Tricep Copa
5 Rondas de:
— 10seg de Hollow Hold
— 10 Crunches
— 10 Sit Ups
— 10 V-Ups
TTP:
— Corre 2kms