Mar 21

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Calentamiento:

10min de Suiza

Bloque 1:

Por tiempo 5 Rondas de:

— 3 Bench Press / Floor Press @ 60%

— 20 Hand Release Push Ups

— 10 Push Ups Negativos

Bloque 2:

5 Rondas de:

— 20 Donkey Kicks @ AHAP

— 10 Desplantes* @ 135/95

*Desplantes hacia atrás

Bloque 3:

EMOM 5min:

— 20 Double Unders + 3 Burpees

Finisher:

5 x 40 Calf Raises* @ AHAP

*Déficit: Disco de 25#

TTP:

— Corre 4kms

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