Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
10min de Suiza
Bloque 1:
Por tiempo 5 Rondas de:
— 3 Bench Press / Floor Press @ 60%
— 20 Hand Release Push Ups
— 10 Push Ups Negativos
Bloque 2:
5 Rondas de:
— 20 Donkey Kicks @ AHAP
— 10 Desplantes* @ 135/95
*Desplantes hacia atrás
Bloque 3:
EMOM 5min:
— 20 Double Unders + 3 Burpees
Finisher:
5 x 40 Calf Raises* @ AHAP
*Déficit: Disco de 25#
TTP:
— Corre 4kms