Jun 21


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 3kms

Entrenamiento

Calentamiento:

3 Rondas por tiempo:

— 25 Burpees
— 20 Power Snatch 45/35
— 150 Double Unders

Acondicionamiento:

5 Rondas por tiempo

– 10 Snatches @ 95/65
– 20 HSPU

Fuerza:

10 x 10 de:

— Strict Hand Stand Push Ups con Deficit (Unbroken)

Finisher:

— 10 x 10 Skull Crushers @ AHAP

Complemento:

— 10 x 10 Extensiones Tricep con Liga con 3 seg de pausa abajo

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