Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
Por tiempo:
— Rema 3kms
— 40 Burpees
— 30 Thrusters @ 45 / 35
MetCon
AMRAP 12min:
— 10 Pull Ups
—1 Rope Climb
Descansa 10min prepara pesos e inicia;
EMOM 10min
— 1 Clean + 3 Press @ 75/55
Complemento:
10 x 10 SOTTS Press 45/35