Jun 09


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 5kms

Entrenamiento

Calentamiento:

AMRAP 09min:

— 10 Power Snatch 45/35
— 30 DB Deads
— 30 Alternating DB Snatches

Acondicionamiento:

7 Rondas por tiempo

– 20 Push Press @ 95/65
– 20 HSPU
– 10 Push Ups negativos
– 20 Hand Release Push Ups

Fuerza:

Todo por calidad

— 10 x 10 Donkey Kicks @ AHAP
— 10 x 25 Calf-Raises @ AHAP déficit de 25# con peso AHAP
— 10 x 10 Good Mornings con KettleBell @ AHAP

Finisher:

— 100 Band Pull Aparts

Complemento:

— Corre 2kms, cada 500mts 10 Burpees

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