Jun 08


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 5kms

Entrenamiento

Calentamiento:

4 Rondas por calidad de:

— 20 Hang DB Cleans
— 20 Supermans
— 20 Burpees
— 20 Inch-Worms

Acondicionamiento:

5 Rondas por tiempo

– 20 HSPU
– 20 Push Ups
– 20 Pull Ups
– 20 Dips

Fuerza:

Déficit Deadlifts @ 2» de déficit

— 10 x 3 Deads @ 60%
— 8 x 2 Deads @ 70%
— 6 x 1 Dead @ 80%

Descansa 1min e inicia

3 sets de:

— 20 Deads con KB + 20 Jumping Squats

Finisher:

— 100 Extensión de Tricep con liga con 1 seg de pausa en la extensión

Complemento:

— 7 Sets de:

– 15 Sumo Deads @ 135/95
– 15 Jumping Squats
– 15 Air Squats

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