Jun 07


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 5kms

Entrenamiento

Calentamiento:

5 Rondas por calidad de:

— 16 DB Split Snatches
— 16 DB Press
— 16 HSPU // HRPU

Acondicionamiento:

5 Rondas por tiempo

– 10 Thrusters @ 95/65
– Corre 400mts // 200 Double Unders
– 15 Wall Balls
– 15 Box Jumps

Fuerza:

10 x 10 de:

— Push Ups Negativos (Chaleco de ser posible)

Finisher:

— 100 Skull Crushers

Complemento:

— 10 Sets de:

– 30 Supermans
– 25 GHD SitUps // AbMat SitUps
– No descansar más de 1min entre sets

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