Jul 23


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP:

— Movilidad

Segunda Sesión

Calentamiento:

EMOM 12min:

— 10 Double Unders
— 5 Burpees

Acondicionamiento:

7 Rondas por tiempo de

— 20 calorías // 40 Double Unders
— 15 Wall Balls
— 15 Thrusters @ 95/65

Fuerza:

5 x 5

— Tempo Back Squats @ 70% 3seg de descenso, 1seg de pausa, sube explosivamente

Finisher:

— 10 x 10 Goblet Squats con 3seg de pausa abajo y talones sobre déficit a escoger

Complemento:

— Movilidad

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