Jul 20


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 3kms

Segunda Sesión

Calentamiento:

7 Rondas de

— 10 V-Ups
— 10 KB Swings americanos
— 20 Double Unders (Si, más…)

Acondicionamiento:

3 Rondas por tiempo

– 500mts remo // Corre 800mts si no tiene remo
– 30 Burpees over the Row
– 20 Box Jumps

Fuerza:

5 x 1min acumulado de:

— Squat Hold.

inmediatamente después

10 x 10 Thrusters @ 95/65

inmediatamente después

10 x 7 Goblet Squats con 3seg de pausa abajo

Finisher:

— 10 x 10 Pistols con peso

Complemento:

— 5 rondas de Bacon AbComplex

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