Jul 19


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 6kms

Segunda Sesión

Calentamiento:

EMOM 12min de

— 45 Double Unders*

* Unbroken: Por cada ronda que falle o no complete, debe al final 20 Burpees

Acondicionamiento:

3 Rondas por tiempo

– 20 Wall Balls
– 30 Box Jumps
– 40 Double Unders

Fuerza:

5 x 3 de

— Front Squats @ 80%

inmediatamente después

10 x 10 Desplantes con Peso // 5 por pierna

Finisher:

— 100 Calf Raises con peso sobre disco de 45#

Complemento:

— 10 x 30 de Flutter Kicks

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