Jul 16


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP:

— Corre 3 x 400mts descansa no más de 1min

Segunda Sesión

Calentamiento:

EMOM 12min:

— 10 Double Unders
— 2 Burpees
— 20 Double Unders

Acondicionamiento:

7 Rondas por tiempo de

— Corre 400mts con Bola
— 7 Wall Balls
— 14 AbMat SitUps con Bola Medicinal
— 21 Russian Twists con Bola Medicinal

Fuerza:

5 x 5

— Tempo Front Squats @ 70% 3seg de descenso, 1seg de pausa, sube explosivamente

Finisher:

— 10 x 10 Goblet Squats con 3seg de pausa abajo

Complemento:

— Movilidad

Deja un comentario