Jul 14


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Movilidad

— Dedique 20min a conciencia

Segunda Sesión

Calentamiento:

EMOM 12min

— 8 a 10 Thrusters 45/35

Acondicionamiento:

AMRAP 15min

– 15 Wall Balls
– 30 Russian Twists con Bola Medicinal
– 40 AbMat Sit Ups con Bola Medicinal

Fuerza:

10 x 3 – 5 – 7

— Press, Push Press, Push Jerks @ 115/85

Finisher:

— 10 x 20 Z-Press 45/35

Complemento:

— 5 x 15 V-Ups con disco en las manos 15/10

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