Jul 12


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 3kms

Segunda Sesión

Calentamiento:

EMOM 12min de

— 45 Double Unders*

* Por cada ronda que falle o no complete, debe al final 20 Wall Balls

Acondicionamiento:

7 Rondas por tiempo

– 3 ManMakers / 7 Burpees
– 15 Box Jump Overs

Fuerza:

5 x 3 de

— Back Squats @ 80%

inmediatamente después

10 x 10 Desplantes con Peso // 5 por pierna

Finisher:

— 100 Wall Balls

Complemento:

— 10 x 10 Donkey Kicks

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