Jul 09


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 3kms

Segunda Sesión

Calentamiento:

3 Rondas por calidad de

— 8 Box Jumps
— 8 Burpee Pull Ups
— 8 KB Snatches

Acondicionamiento:

AMRAP 20min (Si, 20min…)

– 10 OHS @ 135/85
– 8 Dips
– 3 Man Makers

Fuerza:

10 x 30seg acumulados de:

— Pull Up Hold

inmediatamente después

10 x 20 Roll Outs @ 135/85

inmediatamente después

10 x 8 Deads @ 135/85 con 3seg de pausa arriba en cada rep

Finisher:

— TABATA de High Knees

Complemento:

— ¡Movilidad!

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