Jul 08


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Primer sesión

— Movilidad

Segunda Sesión

Calentamiento:

EMOM 10min

— 15 Double Unders

Acondicionamiento:

3 Rondas por calidad

– 1 Rope Climb
– 10 Muscle Ups / Pull Ups Estrictos
– 10 Inch Worms

Fuerza:

10 x 30 Goblet Squats con 3seg de pausa abajo

Complemento:

— 1km de Caminata con peso; puede ser en Farmers, puede ser con trineo (drag) puede ser con chaleco, etc…

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