Jul 06


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 3kms

Segunda Sesión

Calentamiento:

7 Rondas de

— 10 MedBall Cleans
— 5 KB Swings americanos

Acondicionamiento:

3 Rondas por tiempo

– Corre 800mts
– 10 Power Snatches 95/75
– 20 Box Jumps

Fuerza:

10 x 1min acumulado de:

— Squat Hold.

inmediatamente después

10 x 25 de Jumping Squats con Ligas Rojas // si no tiene solo jumping Squats

inmediatamente después

10 x 7 Goblet Squats con 3seg de pausa abajo

Finisher:

— 10 x 10 Pistols

Complemento:

— 5 rondas de Bacon AbComplex

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