Jul 01


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Entrenamiento

Calentamiento:

EMOM 18min

— 8 Goblet Squats
— 2 KB Snatch

EMOM 12min

— 8 KB Deads
— 8 KB Good Mornings

Acondicionamiento:

AMRAP 15min

– 10 Pull Ups
– 10 Burpee Pull Ups
– 10 Hollow Rocks

Fuerza:

EMOM 13min

— @ AHAP 10 Landmine Curtsy Lunges

Finisher:

— 10 x 10 Desplantes Front Rack @ 135/95 (Sale desde el piso)

Complemento:

— 10 x 20 MedBall AbMat Sit Ups (Unbroken)

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