Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 05min:
—10 Thrusters 45/35
— 8 Deads 45/35
La Mixo:
—EMOM 08min
— 1 Snatch Dead + 1 Panda Pull + 1 Snatch @ mínimo 60%
Acondicionamiento:
5 Rondas por tiempo:
— 15 OHS 95 / 75
— 30 Deads 95 / 75
Complemento:
— 10 x 20 de Push Ups con liga